しまなみ海道は尾道から今治まで続く約70kmのサイクリングロードで、絶景と観光スポットが楽しめる人気ルートです。
この記事では「しまなみ海道を自転車で走ると何分かかるのか」を、初心者から上級者までの所要時間の目安を詳しく解説します。
短時間で楽しめる初級コースから全長を一気に走る上級コースまで、モデルコースごとの距離や所要時間を紹介。
さらに、休憩施設や観光スポットの活用、船や電動自転車による時間短縮の工夫まで、サイクリング計画に役立つ情報を網羅しています。
これを読めば、無理のないペースでしまなみ海道の魅力を存分に楽しむためのプランが立てられます。
しまなみ海道を自転車で走る時間の目安とは
しまなみ海道を自転車で走る際、まず気になるのは「どれくらいの時間がかかるのか」ということです。
距離は尾道から今治まで約70kmですが、速度や休憩の取り方によって大きく変わります。
ここでは初心者から上級者までの所要時間の目安を紹介しますので、自分に合ったペースを見つけましょう。
初心者がゆっくり走った場合の所要時間
初めてしまなみ海道を走る方は、平均時速10km前後を目安にすると無理なく楽しめます。
休憩や観光を含めると、全長70kmを走破するには約8時間程度が目安です。
体力に自信がない場合は、1日40km程度ずつ2日に分けるプランもおすすめです。
中級者・経験者向けの平均走行時間
サイクリングに慣れている方や少しペースを上げたい方は、平均時速15kmで走ると、全長を5～6時間で走ることが可能です。
観光や休憩を計画に入れる場合は、余裕を持って6～7時間を目安にすると安心です。
上級者が挑戦する場合の走破時間
体力に自信があり、橋を渡る絶景も楽しみたい方は、全長70kmを4～5時間で一気に走ることも可能です。
ただし、短時間で走り切る場合は休憩や観光を最小限に抑える必要がありますので、自分のペースを把握して挑戦してください。
モデルコースで知る距離と所要時間の具体例
しまなみ海道を走る際は、自分の体力や時間に合わせてコースを選ぶことが大切です。
ここでは、初級・中級・上級の3つのモデルコースを例に、距離や所要時間の目安をご紹介します。
初級コース（1～2時間で楽しめる短距離ルート）
短時間で楽しみたい方におすすめなのが、島の一部を巡るコースです。
例えば、向島の一周や今治近郊の短距離ルートは約9～18kmで、所要時間は1～2時間程度です。
休憩や景色を楽しみながら、初めてのサイクリングにも最適です。
中級コース（3～6時間で観光も楽しめるコース）
尾道から生口島を巡るルートや、ゆめしま海道周遊コースは、距離が30～50km程度で所要時間は3～6時間です。
観光スポットや飲食店も多く、途中で休憩や写真撮影をしながら楽しむことができます。
初心者より少し長めの距離に挑戦したい方におすすめです。
上級コース（4～10時間で尾道～今治まで全走破）
全長70kmの尾道から今治までの本格的なコースは、上級者向けです。
橋を渡りながら瀬戸内海の絶景を満喫でき、所要時間は4～10時間程度が目安です。
休憩を含めると8時間前後かかる場合もありますので、体力に合わせて計画しましょう。
休憩と観光で楽しむしまなみ海道
しまなみ海道を快適に走るには、適度な休憩と観光スポットの活用がポイントです。
各島には休憩施設や観光名所が充実しており、サイクリングの楽しみをさらに広げてくれます。
ここでは、休憩場所や観光の例、所要時間の調整方法をご紹介します。
サイクルオアシスの活用方法
各島には「サイクルオアシス」と呼ばれる休憩施設があります。
ここではトイレや飲料の補給、レンタル自転車の返却が可能です。
疲れたときや天候が変わったときにも安心して立ち寄れるため、計画的に休憩を入れることが重要です。
島ごとの観光スポット・グルメ情報
島ごとに寺院や美術館、絶景ポイントがあります。
例えば、生口島の耕三寺や大三島の美術館、海辺の景色を眺めながらの軽食など、観光と休憩を組み合わせることでサイクリングがより楽しくなります。
また、地元の特産品を扱うお店も多く、途中で立ち寄ることで距離の疲れを和らげることができます。
休憩時間を含めた所要時間の調整方法
走行時間だけでなく、休憩や観光の時間も考慮して1日の計画を立てると安心です。
初級者は短めの距離を選び、こまめに休憩を入れると無理なく楽しめます。
中級・上級者も、観光スポットごとに立ち寄る時間を加味してスケジュールを作ることで、心地よいペースを保つことができます。
時間短縮・体力負担軽減の工夫
しまなみ海道をより快適に楽しむためには、時間短縮や体力の負担を減らす工夫が役立ちます。
ここでは、船やフェリーの利用、電動アシスト自転車の活用、ペース配分のポイントをご紹介します。
船やフェリーを使ったショートカット
しまなみ海道周辺では、船やフェリーを使って一部の区間をショートカットできます。
例えば、期間限定で運航される「サイクルシップ」を利用すれば、自転車をそのまま船に積んで移動でき、走行距離や所要時間を大幅に短縮可能です。
観光スポットを効率よく巡りたい場合や、体力に不安がある場合に便利な方法です。
電動アシスト自転車の活用
レンタル自転車を利用する場合、電動アシスト付き自転車を選ぶと坂道や長距離も負担を軽減できます。
初心者や体力に自信がない方でも、安心してコース全体を楽しむことができます。
ペースを落とさずに快適に走行できるため、所要時間の調整にも役立ちます。
自分に合ったペースで走るコツ
無理なスピードで走ると疲れが溜まりやすく、全体の所要時間も伸びてしまいます。
自分の体力や休憩時間に合わせてペースを設定し、必要に応じてこまめに休むことで、最後まで快適に走行できます。
また、景色や観光を楽しむ時間も考慮すると、全体のプランがスムーズになります。
まとめ：しまなみ海道サイクリングを時間通りに楽しむポイント
しまなみ海道を自転車で走る際は、距離や所要時間を事前に把握することが成功の鍵です。
初心者から上級者まで、自分の体力や目的に合わせたコースを選び、無理のない計画を立てましょう。
所要時間を把握して無理なく計画する
全長70kmを一気に走るか、複数日に分けるかで所要時間は大きく変わります。
事前に平均速度や休憩時間を想定して計画することで、安心してサイクリングを楽しめます。
距離・休憩・観光のバランスの取り方
休憩や観光の時間も計画に組み込み、無理のないペースで進むことがポイントです。
サイクルオアシスや観光スポットをうまく活用しながら、自分に合った走行スタイルを見つけましょう。
安全に楽しむための注意点
橋の渡り方や交通ルールを守ることはもちろん、天候や体調に合わせて柔軟に計画を変更することも大切です。
快適なペースと休憩を意識して、最後までしまなみ海道の絶景と魅力を存分に楽しんでください。
